Você toma café da manhã, sai de casa, vai ao trabalho, executa as suas obrigações, volta para casa, janta e se prepara para dormir.
O dia inteiro, os lugares que você está muda. O que não muda é a dor constante nas suas costas!
Se você se identificou com esse cenário, este artigo é para você. Existem boas chances que esse problema possa ser resolvido apenas melhorando a posição que você dorme!
Passamos um terço dos nossos dias repousando, relativamente parados da mesma forma por diversas horas.
Pensando desta maneira, fica mais clara a importância de entender a maneira certa de dormir!
Dicas práticas
Procure sempre dormir em um colchão firme (semi-rígido) que dê sustentação à sua coluna. Colchões muito moles não dão estabilidade necessária e podem deixar a coluna em má posição que geram dores ao acordar ou no dia a dia.
Evite travesseiros muito altos ou muito baixos, ou dormir com dois travesseiros. O ideal é que, ao ficar de lado, seu pescoço crie um ângulo reto ao apoiar a cabeça e, ao deitar de barriga pra cima, o travesseiro acomode na curvatura da lordose cervical.
Outra dica é utilizar um travesseiro entre as pernas, para ajudar a alinhar o corpo.
Você costuma acordar com dores no corpo?
